D vitamini

D Vitamini ve Sağlık

D vitamininin, vücuttaki kalsiyum ve fosforun emilimine yardımcı olmasıyla kritik bir rolü vardır. Bu yağda çözünen vitamin, karaciğer, iskelet kasları ve yağ dokusunda depolanır. Bitkisel kaynaklardan elde edilen D2 ve güneşin UVB ışınlarından alınan D3 olmak üzere iki farklı formu bulunmaktadır.

D vitamininin vücuda alınması üç farklı şekilde gerçekleşir: cilt tarafından güneşle sentezlenmesi, diyette alınması ve takviye ile alınması. Güneş ışınlarına maruz kaldıktan sonra ciltte doğal olarak sentezlenen D vitamini, genellikle tercih edilen bir yoldur.

D vitamini eksikliği birçok nedenle ortaya çıkabilir. Bu nedenler arasında güneş ışınlarına yeterince maruz kalmamak, koyu cilt pigmentasyonu, dengesiz beslenme, böbrek ya da karaciğer problemleri, ilaç kullanımı ve çeşitli hastalıklar yer almaktadır.

D vitamini eksikliği, kas ve kemik ağrıları, zayıflayan bağışıklık sistemi, halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Besinler aracılığıyla alınabilen D vitamini, kırmızı et, karaciğer, yağlı balıklar, süt ürünleri, maydanoz ve yumurta sarısı gibi birçok besinde bulunmaktadır.

D vitamini takviyeleri kullanılırken dikkatli olunmalı ve doktor kontrolünde alınmalıdır. Vücutta fazla miktarda D vitamini birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle düzenli kontrol ve dengeli beslenme önemlidir.

Sağlıklı günler dileriz!

Related Posts

Cengiz Holding, Kazdağları’nı 240 günde çöle çevirdi

Çanakkale Bayramiç’e bağlı Hacıbekirler köyünde maden sahası hızla genişletildi Ağaç katliamı yürek sızlattı, köylüler maden yasasının geçmemesi için savaşıyor.

Somali’de askeri helikopter alev alarak havaalanına düştü

Somali’deki Aden Adde Uluslararası Havalimanı’nda bir askeri helikopterin inişi sırasında düştüğü bildirildi. Düşen helikopterin Afrika Birliği’ne (AU) ait olduğu kaydedildi.

Uçakta ortaya çıktı! Tam 60 santimetre u

Melbourne’den Brisbane’e gitmek üzere hazırlanan uçakta yük bölümünde yılan bulunması, uçuşun yaklaşık 2 saat gecikmesine neden oldu.

ABD’deki mahkûmlara Peru zindanlarının kapısı aralandı

Peru Adalet ve İnsan Hakları Bakanı Juan Alcántara, ABD ve diğer ülkelerden gelen yabancı mahkumların Peru cezaevlerinde barındırılması olasılığına hükümetin karşı çıkmadığını açıkladı. Bakan, bu durumun uluslararası sözleşmelere uygun olması halinde …

Ukrayna, anti-personel mayınlarının kullanımını yasaklayan Ottawa Sözleşmesi’nden çekildi

Ukrayna’nın, anti-personel mayınlarının kullanımını, depolanmasını, üretimini ve devredilmesini yasaklayan 1999 Ottawa Sözleşmesi’nden çekildiği öğrenildi.

İmamoğlu’ndan videolu ‘diploma’ paylaşımı: Namertlik sökmez

Silivri’de tutuklu bulunan CHP’nin Cumhurbaşkanı adayı Ekrem İmamoğlu, diplomasının iptal edilmesine ilişkin sosyal medya hesabından bir video yayımladı.